aeroby w tygodniu

[...] w zależności jak się czuję Nawet w potreningowym obyłeś się bez ryżu Ja próbując obcjąć o 50 % czułem się słaby jak dętka . Napisz jak wygląda to Twoje ładowanie węglami ? aeroby wykonuję 4x w tygodniu do godziny na czczo. Ryzykant z Ciebie CM-3 brałem w grudniu nawet byłem zadowolony , jak odczuwasz u siebie jego działanie po dwóch tygodniach [...]

Aeroby wykonuję w formie biegania do godziny w dni nie treningowe ( przeważnie 4 razy w tygodniu, gdy nie robię ładowań) Przed aerobami biorę 2 kaps spalacza ( już koncówka mi została) i 1ml HMB. Po aerobach odrazu 5g cm3 ( 4 kaps ) Co do działania cm3, ładnie mnie pompuję,generalnie służy mi jako antykatabolik ;) Dodam,że od początku nie [...]

[...] pomylka, prymitywny szowinistyczny tok myslenia ktory mnie jako mezczyzne odrzuca. Zadaj sobie kolego pytanie czy w naszym kraju i obecnych czasam duzo kobiet ma czas na aeroby x razy w tygodniu i silownie. Podsumowujac nie ci oceniac wybory innych ludzi, kult ciala w twoimy przypadku przesadny wskazuje ze pominales pewien etap rozwoju [...]

[...] tego posprzatac w chacie sobie, zrobic obiad 20-1h robienia srednio zal co sie lubi, obejrzec wiadomosci w tv Szybko robi sie godzinka po 20 luzno.. partner? sorry ide na aeroby a po 22 spac bo 5-6 wstaje do pracy? a co z rozwojem - ksiazki, teatr, inne wymiary sztuki etc. Lub po prostu imprezka, albo rolki czy rower etc.. nie wspomne o sexie [...]

[...] i kaszą gryczaną, kura, ryba i warzywa i będzie leciało... miałem jak Ty kryzys po trzecim miesiącu.. nie ma co się poddawać. trening masz duuużo cięższy od mojego, dajesz aeroby co drugi dzien, ja na to nie mam czasu (praca- wyjazdy), masz power w dążeniu do celu. nie zaprzepaść tego. Ja zaczynałem od 105 kg, teraz po 4 m-cach jest 98,3 kg, a [...]

[...] na modlitewniku młotkowe - 8kg uginanie młotkowe na wyciągu, lina - 3 serie przedramiona uginanie przedramion ze sztangą za plecami łydki wspięcia siedząc po treningu aeroby orbitrek 40 minut, trening z pulsem w okolicach 130 zaczynam odczuwać dość mocno zmęczenie obecnym cyklem, szczególnie w nogach, gdzie dość mocno je katuję, raz w [...]

[...] Pod koniec faktycznie rzygasz. I ja nie robiłbym interwałów w połączeniu z aerobami ale zamiast i to raz, góra dwa w tygodniu. Poza tym jeżeli po interwałach możesz zrobić aeroby, to znaczy, że interwały były źle zrobione. Kilka razy robiłem Tabatę "na zabicie" po treningu (i udawało się umrzeć) Po dobrym treningu interwałowym szukasz miski na [...]

[...] w podwieszonych tematach w treningu dla początkujących. Aeroby - 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 razy), kazdy aeroby w miarę kondycji ale docelowo proponuje zeby to bylo 45 - 60 minut, nawet więcej jak polubisz. Dieta - musisz poczytac, ogolnie polecam 10 wskazowek zywieniowych...i [...]

[...] silowym,do 5 dni przed zawodami Scoorch- 3 kapsy rano na czczo,3 kapsy przed 2treningiem,do 4 dni przed zawodami Chyba to wszystko ,ale dokladnie nie pamietam Jesli chodzi o aeroby to robilem je 2 razy dziennie po godzinie-rano na czczo i po treningu silowym.Trening silowy 5 razy w tygodniu,kazda partia oprocz brzucha i lydek 1x/tydzien. ogolnie [...]

hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening , 1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić, 2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.

[...] (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora aktywność, ale ostanie lata to praca za biurkiem. Trenuje: godzina siłowo i funkcjonalnie + 30 min aeroby (szybki marsz pod górę). Problem: w 30-40 min, spada mi cukier, brak siły, nerwy, potliwość, senność itp. jak wchodzę na aeroby przechodzi. Diety specjalnej nie mam, [...]

[...] (wtorek, czwartek, sobota) od początku lipca. 31 Lat, wcześniej spora aktywność, ale ostanie lata to praca za biurkiem. Trenuje: godzina siłowo i funkcjonalnie + 30 min aeroby (szybki marsz pod górę). Problem: w 30-40 min, spada mi cukier, brak siły, nerwy, potliwość, senność itp. jak wchodzę na aeroby przechodzi. Diety specjalnej nie mam, [...]

TRENING 1.mcp - 6x10/60,60,65,65,65,65/ 2.wspięcia stojąc - 4xmax 3.łyda suwnica - 4max/110/ 4.uginanie nachwyt sztanga - 4xmax/20/ Słabo się rozgrzałem przed mcp{{:-( wlazł mi ból w grzbiet aż musiałem siadać między seriami{{:-( a i dwójki słabo porozciągałem. Eh przez rozgrzewkę nie czułem się zbyt komfortowo}:-((( Łydki spoko, z tyrane na [...]

Przykladowy dzien juz zaraz wrzuce,a co do lezenia to nie leze tylko staram sie jak najwiecej cwiczyc. Mam tu na mysli silownia 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe aeroby I własnie dlatego powinieneś dostarczać więcej kalorii. Siłownia trzy razy w tygodniu + aeroby w dni bez siłowni z takim marnym spożyciem dziennym kcal to jakaś kpina.

Nie mam żadnego lipo na cyckach : D Jaki współczynnik byście mi dali pany ? Póki co dałem sobie 1.25: Trening siłowy + aeroby 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu hiit.

pamietajcie nigdy nie spalimy tłuszczu miejscowo . Jesli zaczniecie cwiczyc na wszystkie partie ciala dodajac do tego aeroby 3 razy w tygodniu po minimum 20min połączycie to wszystko z pełnowartosciwa dieta a z pewnoscia zauwazycie efekty. Nie tylko w postaci spalonej tkanki tłuszczowej w okolicy brzuch ale na całym ciele, wasze ciało stanie sie [...]

[...] do 10 zasad żywieniowych, jestem pewien, że nie ułożę jej dobrze, ale mam nadzieję, że mała zmiana na zdrowszą żywność da mi jakieś efekty), HST (oczywiście z nóziami) i aeroby to połączenie, które ma szansę dać mi upragnione efekty? 4. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj przeczytałem, że jednak nie da się jednocześnie [...]

własnie w tamtej diecie miałem B2,7, T 1 , w 1,5 zrzuciłem 14 kilo teraz waga stoi w miejscu od dłuszego czasu , bawiłem sie weglami i dalej to samo , robiłem aeroby nawet dwa razy dziennie rano na czcczo i w południe , katowałem sie jak tylko mogłem i dalej to samo , teraz mam zamiar wystartowac z rozkładem , B 1,7 , T 0,5 , W 3 , do tego [...]

Ja bym wybrał trening FBW trzy razy w tygodniu i do tego aeroby na rowerku/wioślarzu/orbitreku. Dietę całą wklej do oceny. Aeroby w dni wolne lub po treningu, ale bez przesady na początku. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-02 23:55:37

[...] ciąg 4s x 10-12 pow 2. sciaganie rogow 4s x 10-12 pow 3.sciaganie drazka gornego do klatki 4s x 10-12 pow 4. wioslowanie hantla w opadzie tlowia 4s x 10-12 pow Niedziela aeroby 60 min (orbitrek) na brzuch zrobie trenning 3 razy w tygodniu 1 spiecia 2 brzuszki z obciazeniem/ 3 unoszenie nog. tak to wyglada ,mysle ze jest niezly ale sami [...]